O脚改善に効果的なストレッチ
O脚は見た目の印象だけでなく、膝や腰への負担を増やす原因にもなります。長時間の立ち仕事や座り方のクセなどで、足の筋肉バランスが崩れることが要因です。今回は自宅でできるO脚改善ストレッチをご紹介します。
1. O脚の原因
- 太もも内側（内転筋）の筋力低下
- 外側の筋肉（大腿筋膜張筋など）の過緊張
- 骨盤のゆがみ
- 足首や股関節の柔軟性不足
2. O脚改善ストレッチ3選
- 内転筋ストレッチ
仰向けで足の裏を合わせ、膝を外に開くポーズ。内ももの柔軟性を高めます。 - 股関節ひらきストレッチ
椅子に座って片足を膝の上に乗せ、上体を前に倒します。股関節まわりをゆるめます。 - ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、かかとを床に押し付けながらアキレス腱を伸ばします。足首の柔軟性が改善されます。
3. 整体でのサポート
整体では骨盤や股関節の位置を整え、ストレッチ効果をさらに高めることができます。特に筋力バランスを調整することで、O脚改善に効果的です。
まとめ
O脚は「骨の形」だけではなく、筋肉の使い方や柔軟性が大きく関わっています。日常的にストレッチを取り入れ、整体で体のバランスを整えることで、美しい脚と健康的な体を目指しましょう。