季節の変わり目に起こりやすい不調
「季節の変わり目になると体がだるい」「急に頭痛や肩こりが悪化する」――そんな経験はありませんか？気候や環境の変化に体がついていけず、不調を感じる人は少なくありません。整体はこの時期特有の不調を和らげ、快適に過ごすためのサポートができます。
1. 季節の変わり目に不調が出やすい理由
季節が移り変わる時期は、気温・気圧・湿度が急激に変化します。こうした環境の変化に対応するのは「自律神経」です。交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかないと、体温調整や血流のコントロールが乱れ、だるさや頭痛、冷えやのぼせといった症状が出やすくなります。
さらに日照時間の変化も関係しています。特に秋から冬にかけては日照時間が短くなり、気分の落ち込みや睡眠リズムの乱れを引き起こすこともあります。
2. 起こりやすい具体的な不調
- 頭痛やめまい
- 肩こり・腰痛などの慢性的な痛みの悪化
- だるさや倦怠感
- 冷え・のぼせ・むくみ
- 気分の落ち込みやイライラ
- 睡眠の質の低下
これらは一見バラバラの症状に見えますが、背景には「自律神経の乱れ」と「血流の停滞」が共通しています。
3. 整体でできるサポート
整体では、背骨や骨盤を整えることで自律神経が働きやすい環境を作ります。特に呼吸に関わる胸郭や背中を緩めることで、呼吸が深くなり副交感神経が優位になりやすくなります。また、硬くなった筋肉を緩めて血流を促すことで、頭痛や冷え、むくみの改善も期待できます。
さらに、姿勢の調整は全身のバランスを整える効果があります。猫背や反り腰があると、季節の変化に伴う体調の波を受けやすくなるため、姿勢改善は予防の意味でも大切です。
4. セルフケアでできる工夫
- 生活リズムを整える：特に睡眠と起床の時間を一定にする
- 軽い運動：ウォーキングやストレッチで血流を促す
- 深呼吸や入浴：副交感神経を優位にしてリラックスを促す
- 服装の調整：体温を保ち、冷えやのぼせを予防
まとめ
季節の変わり目に起こる不調は「自律神経」と「血流」の乱れが大きな原因です。整体で体のバランスを整え、セルフケアを取り入れることで、不安定な時期も快適に過ごすことができます。「最近なんとなく体が重い」と感じるときは、整体でのメンテナンスをぜひ取り入れてみてください。