デスクワークによる不調と整体
現代人の多くが一日の大半をパソコンやスマホに向かって過ごしています。便利な生活の一方で、長時間の座り姿勢は体に大きな負担をかけ、不調の原因となります。整体はそのような不調を改善し、快適に仕事を続けるためのサポートとなります。
1. デスクワークがもたらす不調
- 肩こり・首こり：猫背姿勢で頭が前に出ることで、首や肩に強い負担がかかる。
- 腰痛：骨盤が後傾し、腰椎に過剰なストレスが加わる。
- 頭痛・眼精疲労：血流不足や姿勢不良から発生。
- 手のしびれ：長時間のキーボード操作で神経や筋肉に圧迫が起きることもある。
- 集中力の低下：不調が続くと仕事効率にも影響。
2. 不調が起こるメカニズム
長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が緊張して血流が滞ります。特に背中やお尻の筋肉が硬くなり、骨盤や背骨の位置が崩れることで全身のバランスが乱れ、不調の連鎖を引き起こします。
3. 整体でできるアプローチ
整体では、硬くなった筋肉や関節をゆるめ、正しい姿勢を取り戻すサポートをします。
- 骨盤・背骨の調整で座り姿勢を安定
- 首・肩・腰の筋肉を緩めて血流を改善
- 姿勢保持に必要な筋肉を使いやすい状態に整える
また、施術後には正しい座り方やストレッチ方法の指導を受けることで、不調を繰り返しにくくなります。
4. セルフケアでできること
- 1時間ごとに立ち上がる：軽く体を動かして血流を促す
- 背伸びや肩回し運動：座ったままでもできる簡単なストレッチ
- 椅子と机の高さを調整：正しい姿勢を保ちやすくする
- 目を休める習慣：20分ごとに20秒間遠くを見る「20-20-20ルール」
まとめ
デスクワークは避けられない働き方ですが、不調を放置すると慢性化して生活全体に悪影響を及ぼします。整体で体を整え、セルフケアを取り入れることで、仕事効率を高めながら健康的に働くことができます。