眼精疲労と整体
「目が重い」「パソコン作業の後に頭痛や肩こりがひどくなる」――これは眼精疲労が原因かもしれません。現代社会では長時間のデジタルデバイス使用が当たり前になり、多くの人が目の不調に悩まされています。整体は眼精疲労に対しても効果的なアプローチが可能です。
1. 眼精疲労が起こる原因
- 長時間の画面作業：目の筋肉（毛様体筋）が緊張し、ピント調節が疲れる
- 姿勢不良：首や肩の筋肉が硬直し、目の血流が悪化
- 自律神経の乱れ：交感神経優位でリラックスできず、目の疲労が抜けにくい
- ドライアイ：瞬きの減少やエアコンによる乾燥
目そのものの使いすぎに加え、首・肩・背中の筋肉緊張も大きく関与しています。
2. 眼精疲労による症状
- 目のかすみ・かゆみ
- 頭痛や肩こりの悪化
- めまい・吐き気
- 集中力の低下やイライラ
眼精疲労は単なる「目の疲れ」ではなく、全身の不調に波及する可能性があります。
3. 整体でのアプローチ
整体では、首・肩・背中の緊張をゆるめて血流を改善し、目の周辺に十分な酸素と栄養が届くようサポートします。
- 頸椎や背骨の調整：神経や血流の働きをスムーズに
- 肩甲骨まわりの緩和：姿勢改善で目への負担を軽減
- 自律神経の調整：リラックスしやすい体づくり
こうした施術により、目の疲労感や頭痛の軽減が期待できます。
4. セルフケアでできる工夫
- 20-20-20ルール：20分ごとに20秒、20フィート先を見る
- 蒸しタオルで目を温める
- 姿勢改善：画面は目の高さに合わせる
- 軽い首・肩ストレッチ
まとめ
眼精疲労は現代人に避けにくい不調ですが、整体で首・肩・背中を整えることで改善が期待できます。セルフケアと合わせて取り入れることで、目だけでなく体全体が軽くなり、仕事や生活の質も向上するでしょう。