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猫背を改善して若々しく見える姿勢づくり
「写真を撮ると背中が丸まっている」「年齢より老けて見られる」――そんな悩みの原因のひとつが猫背です。猫背は見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こりや腰痛、不眠などの不調につながることもあります。
猫背の主な原因
- 長時間のスマホやパソコン
画面を見るために前傾姿勢が続き、首や背中の筋肉が固まりやすくなります。 - 運動不足による筋力低下
背骨を支える筋肉が弱まると、自然に背中が丸まってしまいます。 - 生活習慣のクセ
足を組んで座る、片側に重心をかけて立つなど、日常のクセが姿勢を崩します。
猫背を改善するメリット
- 背筋が伸びて 若々しく健康的な印象 に
- 呼吸がしやすくなり 疲れにくい身体 に
- 肩こりや腰痛などの 慢性不調の改善
改善のためのセルフケア
- 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸を大きく開くと猫背改善に効果的です。 - 肩甲骨を動かす運動
肩をすくめるように上げ下げするだけでも、肩甲骨周りが柔らかくなります。 - 座り姿勢を整える
耳・肩・腰が一直線になるように意識することが大切です。
整体でできること
整体では、硬くなった背中や肩の筋肉をほぐすだけでなく、骨盤や背骨の歪みを整えることで、姿勢を根本から改善します。「姿勢を直したいけど、自分ではなかなか続けられない」という方には、定期的な整体ケアが効果的です。
まとめ
猫背は「年齢より老けて見える」「疲れやすい」といった悩みにつながります。しかし、姿勢を整えることで見た目も体調も大きく変わります。セルフケアと整体を組み合わせて、若々しい印象を取り戻しましょう。