このような経験はありませんか？
足のつりは一時的なものと思われがちですが、体の状態が乱れているサインとして現れることも少なくありません。
足をつりやすい人に多い体の特徴
① 筋肉が硬く、疲れが抜けていない
立ち仕事や長時間のデスクワーク、歩きすぎなどが続くと、
筋肉は常に緊張した状態になります。
筋肉が硬いままだと、
縮む・ゆるむという動きの切り替えがうまくいかず、
突然つってしまうことがあります。
特に影響を受けやすいのは、
ふくらはぎ・足裏・太ももです。
② 水分・ミネラルが不足している
水分やミネラルは、筋肉の動きを調整する大切な役割があります。
・水分摂取が少ない
・汗をかきやすい
・食事が偏りがち
こうした状態が続くと、筋肉が誤作動を起こしやすくなります。
③ 血流が悪く、冷えやすい
冷えや姿勢の崩れによって血流が悪くなると、
筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。
足先が冷えやすい方や、
座りっぱなし・動く時間が少ない方は注意が必要です。
④ 神経が過敏になっている
疲労やストレスが溜まると、自律神経が乱れやすくなります。
その影響で、筋肉に出る指令が過剰になり、
夜中や明け方につりやすくなることがあります。
足のつりは「年齢のせい」だけではありません
「年を取ったから仕方ない」と思われがちですが、
実際には生活習慣や体の使い方の影響が大きいケースも多く見られます。
最近になって頻度が増えた場合は、
体の回復力が落ちているサインかもしれません。
整体でできるサポート
整体では、
・筋肉の緊張をゆるめる
・血流が巡りやすい体の状態を作る
・姿勢や体の使い方を整える
といった視点から、足がつりにくい体づくりをサポートします。
「最近、足がつりやすくなった」
「夜中につることが増えて不安」
そんな方は、一度ご自身の体の状態をチェックしてみるのもおすすめです。
体を整えることで、足のつりだけでなく、疲れにくさや睡眠の質にも変化が出やすくなります。
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