「家でゆっくりしているのに、肩や首がこる」
「休んでいるはずなのに、体が重い」
このような状態は、気持ちは休んでいても体が緊張したままになっている可能性があります。
リラックス＝横になる・何もしない、と思われがちですが、
体が本当に休めているとは限りません。
なぜ体は緊張したままになるのか？
① 無意識に呼吸が浅くなっている
ストレスや姿勢の崩れがあると、
気づかないうちに呼吸が浅くなります。
浅い呼吸が続くと体は「緊張モード」が解除されず、
肩こりや首の張りにつながります。
② スマホや画面を見続けている
リラックスタイムでも、
スマホやテレビを見ている時間が長いと、
目や脳は休めていません。
その結果、体も無意識に力が入りやすくなります。
③ 姿勢が崩れたまま休んでいる
ソファで丸まる、ベッドで首だけ起こすなど、
体に負担がかかる姿勢のまま過ごしていると、
筋肉は緊張を続けてしまいます。
④ 「力を抜こう」と意識しすぎている
「リラックスしなきゃ」と思うほど、
かえって体に力が入ってしまうこともあります。
体が緊張したままだと起こりやすい不調
・肩こり、首こり
・寝ても疲れが取れない
・呼吸が浅い
・頭が重い
・眠りが浅い
これらは、体が休めていないサインです。
整体でできるサポート
整体では、
・姿勢や体のバランスを整える
・緊張しやすい筋肉をゆるめる
・呼吸がしやすい体の状態を作る
ことで、自然に力が抜ける体づくりを目指します。
「リラックスしているのに疲れが取れない」
そんな方ほど、体を整えることで変化を感じやすいことがあります。
まとめ
・気持ちが休んでいても、体は緊張していることがある
・呼吸、姿勢、過ごし方が大きく影響する
・体が整うと、自然にリラックスしやすくなる
「休んでいるのに疲れる」と感じたら、
それは体からのサインかもしれません。
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