「何度もぎっくり腰を繰り返している」
「重い物を持ったわけでもないのに、急に腰が動かなくなる」
ぎっくり腰は突然起こるように感じますが、
実は多くの場合、日常生活の中で積み重なった体のクセが関係しています。
ぎっくり腰を繰り返しやすい人の特徴
① 腰だけで動こうとするクセがある
物を持ち上げる、立ち上がる、かがむといった動作の際に、
股関節や膝を使わず、腰だけで動いている人は要注意です。
このクセがあると、
腰に負担が集中し、限界を超えたタイミングで痛みが出やすくなります。
② お腹・お尻の筋肉がうまく使えていない
体を支える役割は、腰そのものではなく、
お腹やお尻などの体幹の筋肉が担っています。
これらがうまく使えていないと、
腰が常に頑張りすぎる状態になり、
ぎっくり腰を繰り返しやすくなります。
③ 姿勢が崩れたまま固まっている
長時間のデスクワークやスマホ操作により、
猫背や反り腰など、偏った姿勢が習慣化している人も多く見られます。
姿勢が崩れた状態で筋肉が硬くなると、
急な動きに対応できず、痛みが出やすくなります。
④ 疲れを溜めたままにしている
疲労が蓄積すると、筋肉の柔軟性が低下します。
「少し無理をしただけ」でぎっくり腰になる人は、
回復が追いついていない可能性があります。
ぎっくり腰は「偶然」ではない
ぎっくり腰は、
ある日突然起きたように見えて、実は準備が整っていた状態とも言えます。
・体が硬い
・動きのクセがある
・疲れが抜けていない
これらが重なった結果、
最後の一動作が引き金になることが多いのです。
整体でできるサポート
整体では、
・腰に負担がかかりにくい体の使い方
・姿勢や体のバランスの調整
・硬くなりやすい筋肉のケア
といった視点から、
ぎっくり腰を繰り返しにくい体づくりをサポートします。
「またやるのでは…」という不安がある方ほど、
痛みがない時期のケアが大切です。
まとめ
・ぎっくり腰を繰り返す人には共通した体のクセがある
・原因は腰だけでなく、姿勢や動き方、疲労の蓄積
・体を整えることで再発リスクを下げることができる
ぎっくり腰を「クセ」にしないために、
一度ご自身の体の使い方を見直してみるのもおすすめです。
#整体#肩こり#マッサージ#リンパマッサージ#ピラティス#もみほぐし#足つぼ#骨盤矯正#リンパ#肩甲骨#背中の張り#腰痛#足裏#ふくらはぎ#産後#ヘッドマッサージ#学割#学割U24#不眠症#眼精疲労#自律神経#宇都宮#江曽島