〜「揉んでも戻る」を繰り返す本当の理由〜
1. なぜ猫背だと肩こりが起きるのか
猫背とは、単に「姿勢が悪い」という見た目の問題ではなく、身体のバランスが崩れている状態です。
特に多いのが以下のパターンです。
- 背中が丸まる（胸椎後弯の増強）
- 肩が前に入る（巻き肩）
- 頭が前に出る（ストレートネック傾向）
この状態になると、本来は骨で支えられるはずの頭の重さ（約4〜6kg）を、首や肩の筋肉で支えることになります。
その結果、
僧帽筋上部・肩甲挙筋・後頭下筋群などが過剰に働き続ける → 筋緊張の蓄積 → 肩こり
という流れが起こります。
つまり、猫背の肩こりは「筋肉の問題」ではなく、姿勢による負担の問題です。
2. マッサージしても戻る理由
「マッサージに行った直後は楽になるけど、すぐ戻る」
こう感じている方は非常に多いです。
その理由はシンプルで、
原因（姿勢）が変わっていないからです。
いくら筋肉をほぐしても、
・頭が前に出た状態
・肩が内巻きの状態
が続けば、また同じ筋肉に負担がかかります。
これは例えるなら、
傾いた状態で物を支え続けているのと同じです。
一時的な対処ではなく、
「なぜそこに負担がかかるのか」を変えない限り、肩こりは繰り返します。
3. 猫背の人に共通する身体の特徴
臨床的にも、猫背の方にはいくつか共通点があります。
① 胸の筋肉が硬い（大胸筋・小胸筋）
→ 肩が前に引っ張られる
② 背中の筋肉が弱い（僧帽筋中部・下部）
→ 肩甲骨を支えられない
③ 体幹が使えていない
→ 姿勢を維持できない
④ 呼吸が浅い
→ 肋骨の動きが悪く、さらに猫背を助長
つまり、猫背は
「一部の筋肉が悪い」のではなく、全身のバランスの問題です。
4. 改善のために重要な3つのポイント
① まずは「胸」をゆるめる
多くの人は「背中を鍛えよう」としますが、
実は先にやるべきは前側の緊張を取ることです。
→ 大胸筋・小胸筋のストレッチ
→ 肋骨周りの柔軟性改善
これだけでも肩の位置が変わりやすくなります。
② 肩甲骨を安定させる
姿勢改善で最も重要なのがここです。
→ 僧帽筋中部・下部
→ 前鋸筋
これらが働くと、
肩甲骨が正しい位置に収まり、肩こりの負担が軽減されます。
③ 日常姿勢の見直し
いくら施術や運動をしても、
日常の姿勢が崩れていれば意味がありません。
特に注意すべきは
- スマホを見る姿勢
- デスクワーク時の頭の位置
- 長時間同じ姿勢
「正しい姿勢を作る」よりも、
悪い姿勢の時間を減らすことの方が重要です。
5. 肩こりを根本改善したい方へ
猫背による肩こりは、
単なる筋肉のコリではなく、身体の使い方の問題です。
だからこそ必要なのは
- 姿勢評価（どこが崩れているか）
- 筋バランスの分析
- 個別に合った施術とセルフケア
です。
当院では、
カウンセリングと姿勢評価をもとに、
「なぜ肩こりが起きているのか」を明確にし、
その場しのぎではない改善を目指しています。
まとめ
猫背の肩こりは
- 頭の位置が前に出ることで筋肉に負担が集中
- マッサージだけでは根本改善しない
- 全身のバランスと習慣が関係している
という特徴があります。
「何度も繰り返す肩こり」を変えたい方は、
ぜひ一度、ご自身の姿勢から見直してみてください。
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