鵞足炎とは？膝の内側の痛みでお悩みの方へ
膝の内側にズキッとした痛みを感じることはありませんか？その原因のひとつに「鵞足炎（がそくえん）」があります。特にランニングやウォーキング、階段の昇り降りで痛みが出やすいのが特徴です。
目次
鵞足炎とは
鵞足（がそく）は、太ももから膝の内側に伸びる3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）がスネの骨に付着する部分です。繰り返しの摩擦やストレスで炎症が起こり、膝の内側に痛みが出ます。
主な症状
- 膝の内側を押すと痛い
- 階段の昇り降りでズキッとする
- 長時間歩くと内側が重だるい
- 運動後に腫れぼったさを感じる
なりやすい原因
- ランニングやジャンプなどの繰り返し動作
- O脚や体重増加による内側への負担
- 太ももやお尻の筋力低下
- 柔軟性不足（特に太もも裏や内もも）
整体でできること
当院では、膝や股関節まわりの筋肉をゆるめ、骨盤や下肢のバランスを整えます。さらに筋膜リリースやストレッチで柔軟性を高め、正しい姿勢や歩き方をアドバイスすることで、再発しにくい身体づくりを目指します。
セルフケアのポイント
- 太もも裏のストレッチ
- お尻や股関節まわりの筋トレ
- 運動後のアイシング
無理のない範囲で継続することが大切です。
まとめ
鵞足炎は膝の内側に痛みを感じる方に多い症状ですが、早めのケアで改善が期待できます。整体院てもみむでは、痛みの根本改善と快適な動作のサポートを行っています。膝の痛みでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。