背中の張り・コリの原因
「背中が重い」「ずっと張っている感じがする」という悩みは多くの方に共通します。背中の張りやコリは一時的な疲労ではなく、日常生活の習慣や体のバランスが関わっていることが少なくありません。
1. 長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマホ操作などで長時間同じ姿勢を続けると、背中の筋肉が緊張しっぱなしになり、血流が滞ってコリにつながります。
2. 姿勢の崩れ
猫背や反り腰になると、背中の筋肉に余計な負担がかかります。特に肩甲骨まわりが動かなくなることで、張り感やだるさが強くなります。
3. 筋力不足
背中や体幹の筋肉が弱いと、姿勢を保つために余計な力が入りやすくなり、筋肉の緊張が続いてしまいます。
4. ストレスや自律神経の乱れ
精神的な緊張も背中の筋肉に影響を与えます。ストレスを感じると自然に肩や背中がこわばり、慢性的なコリの原因となります。
整体でのアプローチ
整体では、硬くなった筋肉をゆるめ、肩甲骨や背骨の動きを改善します。血流を促すことで筋肉の張りを和らげるとともに、姿勢改善につなげることができます。
セルフケアの工夫
- 1時間に一度は肩や背中を動かす
- 壁に背中をつけて胸を開くストレッチ
- 深呼吸でリラックスを意識する
まとめ
背中の張り・コリは「使いすぎ」「使わなすぎ」「姿勢の崩れ」など複数の要因が関わっています。整体とセルフケアを組み合わせることで、軽やかな背中を取り戻しましょう。