睡眠の質を高める整体アプローチ
「寝ても疲れが取れない」「眠りが浅い」と感じる方は多いものです。睡眠の質が低下すると体の回復が妨げられ、肩こり・頭痛・集中力低下などにもつながります。整体で体を整えることは、質の良い睡眠へのサポートになります。
1. 睡眠の質が下がる原因
- 自律神経の乱れ（ストレス・不規則な生活）
- 首や肩の緊張によるリラックス不足
- 姿勢不良で呼吸が浅くなる
- 冷えや血流の滞り
2. 整体で睡眠の質を高める方法
- 首・肩・背中の緊張をゆるめる → 副交感神経が働きやすくなり、眠りに入りやすくなります。
- 骨盤や背骨を整える → 呼吸が深くなり、体の回復がスムーズになります。
- 全身の血流改善 → 冷えの解消につながり、深い眠りをサポートします。
3. セルフケアの工夫
- 就寝前はスマホやPCを控え、照明を暗くする
- 深呼吸や軽いストレッチでリラックス
- お風呂で体を温めてから眠る
まとめ
睡眠の質は「生活習慣＋体のバランス」で決まります。整体で体を整え、セルフケアを取り入れることで、自然な眠りを手に入れましょう。