骨盤のゆがみが体に与える影響
「姿勢が悪い」「腰が痛い」「下半身が太りやすい」――そんな悩みの背景には、骨盤のゆがみが隠れていることがあります。骨盤は上半身と下半身をつなぐ要となる部分であり、ゆがみが生じると体全体にさまざまな不調を引き起こします。
1. 骨盤がゆがむ原因
- 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事）
- 脚を組む・片足重心などの日常習慣
- 出産による骨盤の開きや靭帯のゆるみ
- 運動不足で筋肉のバランスが崩れる
こうした要因が積み重なり、骨盤が前傾・後傾・左右非対称などにゆがんでいきます。
2. 骨盤のゆがみがもたらす影響
- 腰痛・肩こり：骨盤が傾くと背骨や筋肉に負担が集中します。
- 姿勢の悪化：猫背や反り腰につながり、全身のバランスが崩れます。
- 下半身太りやむくみ：血流やリンパの流れが滞り、代謝が低下します。
- 女性特有の不調：生理痛・冷え性・便秘なども骨盤のゆがみが関与しています。
3. 整体でのアプローチ
整体では、骨盤の傾きや歪みをチェックし、関節や筋肉を調整して正しい位置に戻します。
- 骨盤の左右差を整える施術
- 股関節・背骨との連動をスムーズにする調整
- 姿勢改善のためのアドバイス
また、施術後に正しい立ち方や座り方を意識することで、効果を持続しやすくなります。
4. セルフケアの工夫
- 骨盤体操：仰向けで膝を立て、骨盤を前後にゆっくり動かす
- ストレッチ：股関節まわりを伸ばすことで柔軟性を保つ
- 筋力トレーニング：お尻や腹筋を鍛えて骨盤を支える力を強化
5. 放置するとどうなる？
骨盤のゆがみを放置すると、慢性的な腰痛や肩こりだけでなく、膝の痛みや歩行の不安定さにもつながります。将来的に変形性関節症のリスクを高める可能性もあるため、早めのケアが大切です。
まとめ
骨盤のゆがみは体全体に影響を与える大きな要因です。整体で正しい位置に整え、セルフケアで支える筋肉を鍛えることが、健康的な体を維持する近道になります。「最近疲れやすい」「姿勢が気になる」と感じる方は、骨盤から整えてみましょう。