冷え性改善と整体
「一年中手足が冷たい」「靴下を履いても温まらない」――そんな冷え性に悩む方は少なくありません。特に女性に多い冷え性は、体質だから仕方ないと諦めてしまう人も多いですが、整体を取り入れることで改善が期待できます。
1. 冷え性の原因
- 血流不足：筋肉の硬さや姿勢不良で全身の血流が滞る
- 自律神経の乱れ：ストレスや生活習慣の乱れで体温調節がうまく働かない
- 筋力不足：特に下半身の筋肉が弱いと熱を生み出しにくい
- 骨盤や背骨のゆがみ：全身の巡りに影響し、末端冷えを悪化させる
冷え性は単なる「体質」ではなく、生活習慣や体のバランスが関与していることが多いのです。
2. 冷え性がもたらす不調
- 代謝の低下で太りやすくなる
- むくみやだるさ
- 肩こり・腰痛の悪化
- 生理不順や更年期症状の悪化
冷え性を放置すると体全体の不調につながるため、早めのケアが重要です。
3. 整体でのアプローチ
整体は体の巡りを整えることで冷え性改善をサポートします。
- 骨盤や背骨を調整し、血流を促進
- 下肢やお腹まわりの筋肉をゆるめ、温かさを感じやすい体に導く
- 自律神経を整え、体温調節機能を正常化
- 姿勢を改善し、全身の巡りを良くする
特に下半身の血流改善は「手足の冷え」に直結します。
4. セルフケアでできる工夫
- 足首回しやつま先立ち運動で血流促進
- 入浴習慣で体を芯から温める
- たんぱく質や鉄分を意識した食事で代謝を上げる
- 温活グッズの活用（腹巻・レッグウォーマーなど）
まとめ
冷え性は放置するとさまざまな不調を引き起こしますが、整体で体のバランスを整え、セルフケアを習慣にすることで改善が期待できます。「体質だから」と諦めず、体の巡りを整えてポカポカと温かい体を目指しましょう。