猫背改善と整体
長時間のデスクワークやスマホの使用により、猫背で悩む人は増えています。猫背は見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こり・腰痛・頭痛など多くの不調の原因になります。整体は猫背改善の大きなサポートとなり、体のバランスを取り戻すために効果的です。
1. 猫背になる原因
- 長時間の前かがみ姿勢：パソコンやスマホの使用で背中が丸まりやすい
- 筋力の低下：背中やお腹の筋肉が弱まり、姿勢を支えられない
- 骨盤の歪み：骨盤が後傾すると背中が丸まりやすくなる
- 習慣的な姿勢：足を組む、浅く座るなどのクセが猫背を助長
2. 猫背がもたらす不調
- 肩こり・首こり
- 腰痛や背中の張り
- 頭痛や眼精疲労
- 呼吸が浅くなり疲れやすい
- 見た目の印象が老けて見える
猫背は単なる「姿勢の崩れ」ではなく、全身の不調を引き起こす要因となります。
3. 整体でのアプローチ
整体では、骨盤や背骨を正しい位置に整え、筋肉の緊張を緩めていきます。
- 胸郭の可動域を広げて呼吸を深くする
- 背中や肩甲骨まわりを緩めて動きをスムーズに
- 骨盤を調整して姿勢の土台を安定させる
また、整体はその場の改善だけでなく、猫背の「クセ」を修正するための体の使い方を指導する点も特徴です。
4. セルフケアでできる工夫
- 胸を開くストレッチ：壁に手をつき胸を伸ばす
- 肩甲骨寄せ運動：肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せる
- ドローイン：お腹をへこませてインナーマッスルを鍛える
- 正しい座り方：骨盤を立てて背すじを伸ばす
まとめ
猫背は放置すると慢性的な不調や老け見えにつながりますが、整体で骨盤や背骨を整え、セルフケアを継続することで改善が可能です。「最近姿勢が気になる」「肩や首のこりがつらい」という方は、整体での猫背改善を検討してみましょう。