不眠症と整体
「布団に入ってもなかなか眠れない」「眠りが浅くて朝スッキリしない」――こうした不眠の悩みは現代人にとても多く見られます。仕事や人間関係のストレス、生活リズムの乱れなどが原因となり、慢性的に続くと体力や集中力が低下し、日常生活に大きな支障を与えます。不眠は単なる睡眠の問題にとどまらず、心と体の健康全体に深く関わっているのです。
1. 不眠の原因
- 自律神経の乱れ：交感神経が優位な状態が続き、リラックスできない
- ストレス：心身が緊張状態となり、眠りに入りづらくなる
- 生活習慣の乱れ：夜遅くのスマホ使用やカフェイン摂取
- 体の不調：肩こり・腰痛などの痛みで眠れない
特に交感神経が優位な状態が続くと、心拍数や血圧が高くなり、体が「眠る準備」に入れなくなります。
2. 整体でできるアプローチ
整体は体の歪みや緊張を取り除き、自律神経を整えることで睡眠をサポートします。
- 背骨や骨盤の調整：神経の働きをスムーズにする
- 首・肩・背中の筋肉を緩める：呼吸が深くなり副交感神経が優位に
- 血流改善：全身の緊張を和らげ、リラックスを促す
整体によって副交感神経が優位になると、体は自然に「眠るモード」に入りやすくなります。
3. セルフケアでできる工夫
- 就寝前のストレッチ：首や背中を軽く伸ばす
- 深呼吸や腹式呼吸：リラックスを促す呼吸法
- お風呂での温活：ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
- デジタルデトックス：寝る1時間前はスマホやPCを控える
4. 不眠を放置するとどうなる？
不眠が続くと免疫力の低下やうつ症状、生活習慣病のリスクが高まると言われています。だからこそ「眠れない日が続いている」と感じた時点でのケアが大切です。
まとめ
不眠症は心と体の両方に影響を与える深刻な問題ですが、整体で体を整えることで自然な眠りを取り戻すサポートが可能です。生活習慣の工夫と組み合わせ、快適な睡眠を手に入れましょう。