【冬の肩こり・腰痛がつらい方へ】寒さで固まる筋肉をゆるめるコツと整体の有効性
目次
冬になると不調が増える理由
気温が下がると体温を逃がさないように筋肉が緊張し、血流が低下します。
その結果、肩まわりや腰の深い筋肉が固まりやすく、こり・痛みが強く出やすくなります。
特に30〜40代の女性は
- デスクワークが長い
- 家事や育児で同じ姿勢が続く
- 冷え性で血流が低下しやすい
といった要因が重なり、冬の不調が増えやすい傾向があります。
冷えによる血流低下が不調を悪化させる理由
筋肉は血流が悪くなると回復しづらく、疲労物質がたまりやすくなります。
そのまま放置すると
- 慢性的な肩こり
- 頭痛
- 腰痛
- 全身のだるさ
につながることもあります。
また、冷えは自律神経にも影響し、睡眠の質が落ちる方も多いです。
今日からできるセルフケア
冬の不調を軽くするために、以下のケアがおすすめです。
- 肩甲骨を大きく回して動かす
- 湯船に10分以上浸かる
- 首・お腹・腰を温める
- 外出前に軽くストレッチをする
ただし、慢性的なコリが続く場合は、深層筋の硬さや姿勢の崩れが原因となっていることも多く、セルフケアだけでは限界があります。
整体で整えると冬の身体が変わる理由
冬は筋肉が固まりやすい分、身体のクセを見つけやすい時期でもあります。
このタイミングで筋肉・関節・姿勢を整えることで、春の体調が大きく変わります。
整体院てもみむでは
- 深層筋へのアプローチ
- 猫背・巻き肩など姿勢改善
- 冷えに関係する自律神経の調整
- 自宅でできるストレッチの提案
などを組み合わせて、痛みを繰り返しにくい身体づくりをサポートしています。
まとめ
冬の肩こり・腰痛は我慢しても自然と良くなることは少なく、放置すると慢性化しやすい時期です。
寒さで不調を感じやすい今だからこそ、早めのケアが大切です。
少しでもお悩みがあれば、整体院てもみむへお気軽にご相談ください。
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