【スマホ首が肩こり・頭痛の原因に？30〜40代女性が増えている“首のトラブル”とは】
スマホを見る時間が長くなり、気づかないうちに首や肩がつらくなる…
そんなお悩みを抱える30〜40代の方が増えています。
この状態は「スマホ首（ストレートネック）」と呼ばれ、
肩こり・頭痛・首の重だるさの大きな原因になります。
スマホ首の特徴は、頭が前に出た姿勢が習慣化してしまうこと。
頭の重さはボウリングの球ほどあり、前に傾く角度が大きくなるほど
首や肩にかかる負担は何倍にも増えていきます。
そのため、首の筋肉が常に緊張し、血流が悪くなり、
コリや痛みが慢性化しやすいのです。
また、スマホ首は首だけの問題ではありません。
背中が丸くなることで肺が十分に広がらず、呼吸が浅くなり、
自律神経の乱れや疲れやすさにもつながります。
知らず知らずのうちに心身の不調を招くこともあるため、
早めのケアがとても大切です。
ご自宅でできる対策としては
● スマホを目の高さに近づける
● 首を後ろへ軽く引く（顎を引く動き）
● 胸を開くストレッチ
● 肩甲骨を動かす簡単な体操
などが効果的です。
ただし長く続く症状や慢性化した痛みは、
首だけでなく姿勢全体のバランスを整えないと改善しにくいことがあります。
整体院てもみむでは、
● 首・肩の筋緊張の調整
● 背骨・肩甲骨の動き改善
● 姿勢のクセのチェック
● ご自宅でのケア方法の提案
などを組み合わせ、スマホ首による不調を根本から整えます。
「首がいつも重い」「肩こりが治らない」
「気づくと頭が前に出ている」
そんな方は、スマホ首が進行しているサインかもしれません。
日常生活の質を下げてしまう前に、
ぜひ一度ご相談ください。あなたの身体に合った改善方法をご提案します。