「最近、肩こりがひどくなった気がする」
「昔より疲れが抜けにくい」
30代に入って、こんな変化を感じていませんか。
実は30代女性の肩こりは、
姿勢だけが原因ではない ケースがとても多いです。
30代になると肩こりが増えやすい理由
20代の頃と比べて、
30代は仕事や生活環境が大きく変わりやすい時期です。
・デスクワーク時間の増加
・家事や育児による負担
・睡眠時間の質の低下
これらが重なることで、
肩こりが慢性化しやすくなります。
原因① 姿勢の乱れが「当たり前」になっている
長時間のパソコン作業やスマホ操作により、
首が前に出た姿勢が習慣化している方は少なくありません。
この姿勢は、
肩や首の筋肉に常に負担をかけ続けます。
気づかないうちに、
「力が抜けない体」になっていることもあります。
原因② 体を動かす量が減っている
30代になると、
運動量が自然と減ってしまう方が多いです。
体を動かさない状態が続くと、
血流が悪くなり、
筋肉は硬くなりやすくなります。
その結果、
肩こりが取れにくくなってしまいます。
原因③ 自律神経のバランスの乱れ
仕事や家庭での責任が増える30代は、
無意識のうちに緊張状態が続きやすくなります。
この状態が続くと、
自律神経のバランスが乱れ、
筋肉が緩みにくくなります。
「休んでも疲れが取れない」
と感じる方は、
この影響を受けている可能性があります。
原因④ マッサージだけで解決しようとしている
肩こりを感じると、
とりあえず肩を揉む、マッサージに行く、
という方も多いと思います。
しかし、
原因が姿勢・体の使い方・自律神経にある場合、
肩だけをほぐしても根本改善にはつながりません。
整体では「体全体」を見ていきます
整体では、
肩だけでなく、
姿勢・体の動き・呼吸・生活習慣まで確認します。
原因を整理したうえで整えていくことで、
肩こりが戻りにくい体を目指します。
30代の肩こりは「体からのサイン」
肩こりは、
「今の体の使い方を見直してほしい」というサインでもあります。
我慢を続けるのではなく、
早めに体を整えることで、
40代以降の不調予防にもつながります。
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