「肩こりがひどくなると頭痛が出る」
「肩がつらい日は、なんとなく気持ち悪くなる」
こうした症状を訴える方は少なくありません。
単なる肩こりだと思って我慢している方も多いですが、実は体のある共通点が隠れていることがあります。
肩こり＋頭痛・吐き気はなぜ起こる？
肩こりに頭痛や吐き気が重なる場合、
原因は肩だけにあるとは限りません。
多く見られるのは
- 首〜肩周りの筋肉が過剰に緊張している
- 頭を支えるバランスが崩れている
- 血流や神経の働きが乱れやすい状態
こうした状態が重なることで、
肩こりが「全身症状」として表に出てきます。
共通点① 首が前に出た姿勢が続いている
肩こり＋頭痛の方に非常に多いのが、
頭が体より前に出た姿勢です。
スマホやパソコンを見る時間が長いと、
頭の重さ（約4〜6kg）を首と肩の筋肉だけで支える状態になります。
この負担が続くことで
- 首の付け根が常に緊張
- 後頭部周辺の血流が低下
- 頭痛や重だるさにつながる
といった流れが起こりやすくなります。
共通点② 肩ではなく「首の奥」が硬い
「肩を揉んでも良くならない」
という方は、首の深い部分が硬くなっているケースが多く見られます。
首の奥には
- 神経
- 血管
- 自律神経に関わる組織
が集中しています。
この部分の緊張が強いと、
肩こりに加えて
- 締めつけられるような頭痛
- ムカムカする感覚
が出やすくなります。
共通点③ 呼吸が浅く、無意識に力が入っている
肩こり＋吐き気を訴える方の多くが、
呼吸が浅い状態になっています。
呼吸が浅いと
- 首・肩の筋肉が休めない
- 交感神経が優位になりやすい
- 体が常に緊張モード
その結果、
肩こり → 頭痛 → 吐き気
という悪循環に入りやすくなります。
共通点④ 体の土台（背中・骨盤）がうまく使えていない
肩こりが強い方ほど、
実は背中や骨盤の動きが小さいことが多いです。
本来、体は
背中・体幹 → 肩・首
という順で負担を分散します。
しかし土台がうまく使えないと、
肩や首が代わりに頑張り続けてしまいます。
これが慢性化すると、
肩こりが全身症状として表れやすくなります。
「体質だから」と片づけないでください
頭痛や吐き気を伴う肩こりは、
決して珍しいものではありません。
ただしそれは
体質ではなく、体の状態の結果であることがほとんどです。
- 姿勢
- 首・背中の使い方
- 呼吸や緊張のクセ
これらを整えていくことで、
症状が軽くなっていくケースも多く見られます。
つらい肩こりが続く方へ
「肩こりは我慢するもの」
「頭痛が出たら薬でやり過ごす」
そう思っている方こそ、
一度ご自身の体を丁寧に見直してみてください。
肩こりは、
体からの大切なサインかもしれません。
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