睡眠の質を上げるための整体
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」——そんなお悩みを抱えていませんか？
実は睡眠の質は、生活習慣だけでなく身体のゆがみや筋肉の緊張とも深く関係しています。
目次
睡眠の質が下がる原因
- 首や肩のこり
筋肉が硬くなると血流や神経の流れが滞り、寝つきの悪さや中途覚醒の原因になります。 - 自律神経の乱れ
猫背や骨盤のゆがみは胸郭や横隔膜の動きを制限し、呼吸が浅くなることで副交感神経が働きにくくなります。 - ストレスによる緊張
精神的な疲れが溜まると体も無意識に緊張し、寝てもリラックスできません。
整体でできること
整体では、筋肉と関節を整えることで自律神経のバランスを回復し、睡眠の質を高めるサポートが可能です。
- 首・肩・背中の筋肉を丁寧にほぐし、深い呼吸がしやすい状態へ。
- 骨盤や背骨のバランスを整え、寝姿勢でも体に余計な負担がかからないように調整。
- 施術後はリラックス効果が高まり、「ぐっすり眠れた」とのお声を多くいただいています。
ご自宅でできるセルフケア
- 寝る前の深呼吸
お腹をゆっくり膨らませて吐ききる呼吸を3分ほど行うと副交感神経が優位に。 - 軽いストレッチ
首回しや肩甲骨の動きを促すストレッチで緊張を和らげましょう。
まとめ
睡眠不足は翌日の集中力や気分だけでなく、長期的には免疫力や体調にも影響を与えます。
「眠っても疲れが取れない…」と感じている方は、整体による体のメンテナンスで本来の休息力を取り戻しませんか？
整体院てもみむでは、リラックスと機能改善の両方を大切にした施術で、質の良い睡眠をサポートしています。
お気軽にご相談ください。