肩甲骨はがしの効果
「肩甲骨はがし」という言葉を聞いたことがありますか？これは、固まった肩甲骨まわりの筋肉をゆるめ、肩甲骨の動きを改善する整体の手技やストレッチのことを指します。デスクワークやスマホの使用が多い現代人にとって、とても効果的なケアです。
1. 肩甲骨が固まる原因
- 長時間の前かがみ姿勢
- 運動不足による可動域の低下
- ストレスや疲労による筋肉のこわばり
これらが重なると、肩甲骨が背中に「張り付いた」ようになり、動きが悪くなります。
2. 肩甲骨はがしの効果
- 肩こり・首こりの改善
肩甲骨周りの筋肉がゆるみ、血流が改善します。 - 姿勢改善
肩甲骨が正しい位置に戻ることで、猫背や巻き肩の解消につながります。 - 呼吸が深くなる
胸郭が広がり、深い呼吸がしやすくなります。 - リラックス効果
全身の緊張が抜けて心身のリフレッシュに。
3. 整体での肩甲骨はがし
整体では、無理なく肩甲骨を動かすことで、周囲の筋肉や関節を柔らかくします。セルフストレッチでは届かない部分にアプローチできるのが特徴です。
4. 自宅でできるセルフケア
- 両手を頭の後ろに組んで胸を開くストレッチ
- 肩を大きく回す体操
- 壁に手をついて肩甲骨を寄せる動き
まとめ
肩甲骨はがしは、肩こり改善だけでなく姿勢や呼吸の改善にも効果的です。整体でしっかり動きを取り戻し、セルフケアを続けることで軽やかな肩周りを手に入れましょう。