肩甲骨まわりを柔らかくする方法
肩甲骨は背中にある大きな骨で、腕や首、背中の動きに深く関わっています。肩甲骨が硬くなると、肩こり・首こり・猫背などの不調につながります。柔軟に保つことが健康維持のポイントです。
1. 肩甲骨が硬くなる原因
- 長時間のデスクワークやスマホ操作
- 運動不足で肩を大きく動かす機会が少ない
- 姿勢不良で胸が閉じている
2. 肩甲骨まわりを柔らかくする簡単ストレッチ
- 肩回し運動
両肩を大きく前後に回して、肩甲骨を動かします。 - タオルストレッチ
タオルを頭の後ろで持ち、胸を開くように引っ張ります。 - 壁押しストレッチ
壁に手をつき、背中を丸めたり反らしたりして肩甲骨を動かします。
3. 整体でのサポート
整体では肩甲骨の動きを妨げている筋肉をゆるめ、可動域を広げます。セルフストレッチと合わせることで、肩まわりの柔軟性がしっかりと回復します。
まとめ
肩甲骨の柔軟性は、肩こり解消や姿勢改善に直結します。日常的にストレッチを取り入れ、整体でさらに動きをサポートすることで、軽やかな肩まわりを手に入れましょう。