膝痛と整体
「歩くと膝が痛む」「階段の上り下りがつらい」――膝痛は年齢に関係なく、多くの人が経験する不調のひとつです。運動不足や筋力低下はもちろん、骨盤や姿勢の歪みが膝痛を引き起こしていることもあります。整体では体のバランスを整え、膝への負担を軽減するサポートが可能です。
1. 膝痛が起こる原因
- 加齢による変化：軟骨がすり減り、クッション機能が低下
- 筋力不足：太ももやお尻の筋肉が弱いと膝に負担が集中
- 姿勢の乱れ：骨盤や背骨の歪みにより膝関節の軌道がずれる
- オーバーユース：運動や仕事で膝を酷使し、炎症が起こる
- 体重増加：膝にかかる負担が増加し、痛みや変形を招きやすい
膝は体重を支える関節であり、わずかなバランスの崩れでも大きな痛みにつながります。
2. 膝痛がもたらす影響
- 歩行の制限で日常生活の質が低下
- 姿勢や歩き方が崩れ、腰や股関節にも痛みが波及
- 運動不足による筋力低下や体重増加の悪循環
放置すると変形性膝関節症へ進行する可能性もあるため、早めのケアが大切です。
3. 整体でできるアプローチ
整体では膝だけでなく、骨盤や股関節の状態を整えることで根本的な改善を目指します。
- 骨盤や背骨の調整：体全体のバランスを改善し、膝への負担を軽減
- 大腿四頭筋やハムストリングスの緩和：筋肉の柔軟性を高めて動きをスムーズに
- 血流改善：炎症の軽減や回復力の向上をサポート
- 正しい歩き方の指導：再発予防につながる
4. セルフケアの工夫
- 太もも前の筋トレ（膝伸ばし運動）：膝を支える筋肉を強化
- ストレッチ：太もも裏やふくらはぎを柔らかく保つ
- 体重管理：食生活を整えて膝への負担を軽減
- ウォーキング：無理のない範囲で動かすことで筋力維持
まとめ
膝痛は「膝そのもの」だけでなく、体全体のバランスや筋力が深く関与しています。整体で骨盤や背骨を整え、筋肉の柔軟性を高めることで、膝への負担を軽減し、動きやすい体を取り戻すことができます。セルフケアを組み合わせることで、膝痛の改善と予防が可能です。