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腰痛を繰り返す人の共通点とは？
「何度も腰を痛めてしまう」「ぎっくり腰がクセになっている」…そんなお悩みを持つ方は少なくありません。整体院でも、同じように腰痛を繰り返して来院される方が多くいらっしゃいます。では、なぜ腰痛は再発しやすいのでしょうか？
腰痛を繰り返す人の共通点
- 姿勢のクセが直っていない
猫背や反り腰など、日常の姿勢が腰に負担をかけ続けています。一度痛みが取れても、根本の姿勢が改善されなければ再発しやすくなります。 - インナーマッスルが弱い
腰や骨盤を支える体幹の筋肉が弱いと、動作のたびに腰にストレスがかかります。特に大腰筋や腹横筋がうまく働いていないケースが多いです。 - 生活習慣の影響
長時間の座り仕事、運動不足、ストレスや睡眠不足も腰痛の要因になります。 - 自己流の対処で終わっている
痛みが出た時にシップやマッサージで一時的にごまかしてしまい、根本改善に至らない方も多く見られます。
改善のためのポイント
- 正しい姿勢を意識する
座る・立つ・歩くといった基本動作を見直すことが大切です。 - 体幹トレーニングを取り入れる
腹式呼吸やプランクなど、無理のない範囲で体幹を強化すると予防につながります。 - 整体でバランスを整える
筋肉や骨盤のバランスを調整することで、腰への負担を軽減できます。
まとめ
腰痛を繰り返す人には「姿勢のクセ」「筋力不足」「生活習慣」という共通点があります。一度楽になってもまた再発するのは、根本原因が残っているからです。
「もう腰痛を繰り返したくない」と思ったら、セルフケアと合わせて整体で体の土台を整えることをおすすめします。