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寒さで肩こり・腰痛が悪化する理由と整体でできるケア
気温が下がり始めるこの季節、
「肩が張る」「腰が痛む」「体がこわばる」
そんな不調が増えていませんか？
寒さは体にとって大きなストレス。
特に 肩こり・腰痛が悪化しやすい時期 といわれています。
◆ なぜ寒くなると不調が増えるの？
① 筋肉が固まりやすくなる
寒さで体が縮こまり、筋肉がギュッと緊張します。
特に肩・首・背中・腰は影響を受けやすく、血流が悪くなることで痛みが出やすくなります。
② 血流が低下し老廃物が溜まる
冷えによって血管が収縮すると、疲労物質が排出されにくくなります。
「いつもよりコリが戻りやすい」と感じるのはこのためです。
③ 姿勢が丸くなる
寒いと自然と前かがみになり、猫背が進みやすくなります。
肩は内に入り、腰にも余計な負担が。
④ 自律神経が乱れやすい
気温差が大きい時期は自律神経が過敏になり、呼吸の浅さ・不眠・だるさにもつながります。
◆ 整体でできる寒さ対策ケア
整体では、冷えで固まった筋肉を丁寧に緩めながら、
血流・姿勢・呼吸 を整えていきます。
- 肩や首の深部までしっかりアプローチ
- 腰や背中のこわばりをほぐして動きやすく
- 骨盤や背骨を整えて、体が正しい位置で安定
- 呼吸が深くなり、全身がポカポカ温まる
寒さで負担がかかる部分を集中的にケアすることで、
「寒いけど体がラク」「肩が軽い」「朝スッと起きられる」
そんな状態を作りやすくなります。
◆ 自宅でできる寒さケア
- 首・お腹・足首を温める（温活の3大ポイント）
- 寝る前に深呼吸で副交感神経をONに
- 肩を回す・体をひねる軽いストレッチ
- 湯船に10〜15分ゆっくり浸かる
“小さく温める習慣”が、冬の不調予防にはとても大切です。
◆ まとめ
寒さは肩こりや腰痛、全身のだるさの大きな原因です。
整体で体の深部まで緩め、血流を良くすることで冬の不調をぐっと軽減できます。
「最近また肩が張る…」「朝起きたとき腰がつらい…」
そんな方は、ぜひ整体で体を整えてみてください。
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