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冬になると肩甲骨が固まる？冷えによる姿勢の崩れと整体ケア
冬になると、肩まわりがガチガチに固まったり、
「呼吸が浅い」「背中が丸くなる」と感じる方が増えます。
その原因は、冷えによる肩甲骨まわりの筋肉の硬さ。
寒さは無意識に体をすぼめさせ、姿勢の崩れを引き起こします。
◆ なぜ冬は肩甲骨が固くなるの？
① 寒さで筋肉が縮こまる
気温が低くなると、人は自然と肩をすくめて体を守ろうとします。
この姿勢が続くことで、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなり、可動域が狭くなります。
② 血流が悪くなる
冷えで血管が収縮し、筋肉に栄養が届きにくくなります。
そのため疲れが取れにくく、こりが慢性化します。
③ 姿勢が丸くなり呼吸が浅くなる
寒さで背中が丸くなると、胸が縮こまり、呼吸が浅くなります。
これが肩こり・首こりのさらなる原因に。
◆ 肩甲骨が固まると起きる不調
- 肩こり・首こり
- 呼吸が浅くなる
- 猫背が進む
- 頭痛や目の疲れ
- 疲労感が抜けない
肩甲骨は“上半身の動きの要”。
ここが固まると、全身の動きまで悪くなります。
◆ 整体でできる肩甲骨ケア
整体では、寒さで固まった肩甲骨の動きを丁寧に取り戻します。
- 肩甲骨まわりの筋肉をゆっくりほぐす
- 巻き肩・猫背を改善しやすい姿勢へ導く
- 首・肩・背中の張りを取り除く
- 呼吸が深くなり、全身がポカポカ温まる
「肩が軽くなった」「呼吸がしやすい」などの声も多く、
冬のケアとしてとても人気の施術です。
◆ 自宅でできる簡単ケア
- 肩をすくめてストンと落とす動作をゆっくり数回
- 肩甲骨をぐるっと大きく回す
- 湯船につかって肩まで温める
- 胸を開くストレッチで呼吸改善
ちょっとした習慣で固まりやすさは大きく変わります。
◆ まとめ
寒い季節は、肩甲骨が固まり姿勢が崩れやすくなります。
その結果、肩こり・頭痛・猫背・疲労感などの不調につながることも。
整体で肩甲骨の動きを取り戻し、
冬でも伸びやかに動ける軽い体をつくっていきましょう。
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