その頭痛、実は首こりが関係しているかも？肩こり・首こりと頭痛の意外な関係
こんにちは！
宇都宮市の整体院「てもみむ」です♪
「最近、首や肩がガチガチにこっている」
「夕方になると頭が重くなる」
「頭痛で仕事や家事に集中できない」
そんなお悩みはありませんか？
特に30代～40代の女性は、仕事や家事、育児などで忙しく、自分の身体のケアを後回しにしてしまいがちです。
実は、その頭痛には首こりや肩こりが関係している場合があります。
首こり・肩こりが頭痛に関係する理由とは？
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかります。
こうした筋肉の緊張は、頭を締めつけられるような「緊張型頭痛」に関係することがあります。
特に、首の後ろや肩周辺の筋肉が緊張している方は、頭痛とともに首や肩の重だるさを感じることもあります。
猫背や巻き肩にも要注意！
首こりや肩こりを考えるうえで、普段の姿勢も重要なポイントです。
例えば、猫背や巻き肩の姿勢では、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなることがあります。
スマートフォンを見るときに頭が前に出たり、パソコン作業で背中が丸くなったりしていませんか？
こうした姿勢が長時間続くことも、首や肩の不調につながる一因です。
首だけをほぐせばいいわけではありません
首こりや肩こりが気になると、つい首や肩だけをほぐしたくなりますよね。
しかし、大切なのは身体全体のつながりに目を向けることです。
肩甲骨の動きや背中の柔軟性、普段の姿勢なども確認することで、首や肩への負担を考える手がかりになります。
理学療法士の視点から身体の状態を確認
整体院てもみむでは、国家資格である理学療法士の資格を持つスタッフが、お一人おひとりの身体の状態を丁寧に確認しています。
首や肩だけでなく、肩甲骨や背中、骨盤など全身のバランスにも目を向けながら、その方の状態に合わせた施術を行っています。
また、日常生活で気をつけたい姿勢や、ご自宅で取り組めるセルフケアについてもアドバイスしています。
今日からできる首こり・肩こり対策
首こりや肩こりが気になる方は、日常生活の中でも少しずつ身体を動かす習慣を取り入れてみましょう。
① 長時間同じ姿勢を続けない
デスクワーク中は、定期的に立ち上がったり、軽く身体を動かしたりしましょう。
② 肩甲骨をゆっくり動かす
肩をゆっくり回したり、肩甲骨を寄せたりする運動もおすすめです。痛みのない範囲で行いましょう。
③ スマートフォンの位置を見直す
スマートフォンを長時間見下ろす姿勢を避け、できるだけ首に負担がかかりにくい位置で使用しましょう。
宇都宮市で首こり・肩こりにお悩みの方へ
首こりや肩こりを「いつものことだから」と我慢していませんか？
仕事や家事、育児など、毎日頑張っている身体だからこそ、定期的なケアも大切です。
宇都宮市の整体院てもみむでは、お客様のお悩みや身体の状態に合わせて、丁寧な施術を心がけています。
慢性的な首こり・肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください♪
頑張っているご自身の身体に、少しだけご褒美をあげてみませんか？
※頭痛にはさまざまな原因があります。症状が続く場合や強い痛みがある場合は、医療機関にご相談ください。突然の激しい頭痛や手足の麻痺などを伴う場合は、速やかな受診が必要です。